[X] Close
JUST IN
  • BREAKING-NEWS வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் பத்திரமாக வீடு திரும்ப முடியாத நிலை உள்ளது - கனிமொழி
  • BREAKING-NEWS காவிரி பிரச்னையில் தமிழக உரிமை நிலைநாட்டப்படும் - அமைச்சர் உதயகுமார்
  • BREAKING-NEWS நியூட்ரினோ திட்டத்துக்கான மத்திய சுற்றுச் சூழல்துறை அனுமதியை எதிர்த்து டெல்லியில் உள்ள தேசிய பசுமைத் தீர்ப்பாயத்தில் பூவுலகின் நண்பர்கள் அமைப்பு சார்பில் மனு தாக்கல்
  • BREAKING-NEWS விருதுநகர்: அருப்புக்கோட்டையில் உள்ள பேராசிரியை நிர்மலா தேவி வீட்டில் சிபிசிஐடி போலீசார் சோதனை
  • BREAKING-NEWS வன்கொடுமை சட்டத்தில் நீதிமன்ற தீர்ப்புக்கு எதிராக சென்னையில் 200 க்கும் மேற்பட்டோர் பேரணி
  • BREAKING-NEWS தமிழத்தில் எல்லாவித தூசிகளும் தட்டப்பட்டு காணாமல்போன குப்பை விஜயகாந்த்- அமைச்சர் ஜெயக்குமார்
  • BREAKING-NEWS செம்பரபாக்கம் ஏரிக்கு திறக்கப்படும் நீரின் அளவு 443 கன அடியில் இருந்து 593 கன அடியாக அதிகரிப்பு

பைக் ஓட்டுவதால் முதுகுவலி..... தடுப்பது எப்படி?

how-to-prevent-back-pain

இருசக்கர வாகனங்களை 3 வருடங்களுக்கு மேலாக ஓட்டுபவர்களில் பெரும்பாலானோருக்கு முதுகுவலி பிரச்சனைகள் இருக்கிறது.

நீண்ட தூரம் பைக் ஓட்டுவது, கரடுமுரடான சாலைகளில் பைக் ஓட்டுவது போன்ற காரணங்களால் இதுபோன்ற முதுகுவலி ஏற்படுகின்றது. பைக் ஓட்டுவது மட்டுமின்றி கணினி முன்பு உட்கார்ந்து பணிபுரிபவர்களுக்கு இதுபோன்ற முதுகுவலி பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றது. இவற்றை தவிர்ப்பதற்கும், வலியை குறைப்பதற்கும் நம் அன்றாட வாழ்வில் சில சிறு மாற்றங்களை மேற்கொண்டாலே போதும் என மருத்துவ வல்லுநர்கள் சிலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

அதன்படி பைக் ஓட்டுபவர்கள் தங்களது பர்ஸ்-ஐ பேண்ட்டின் பின்புறப் பாக்கெட்டில் வைப்பது, இறுக்கமான பேண்ட்-ஐ அணிந்து கொண்டு நீண்ட தூரம் பைக் ஓட்டுவது, சரியான முறையில் அமராமல் பைக் ஓட்டுவது போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். சென்னை போன்ற போக்குவரத்து நிறைந்த பகுதிகளில் பைக் ஓட்டும் போது 20 கி.மீ தூரத்திற்கு ஒரு முறை சிறிது நேரம் முதுகிற்கு ஓய்வளிக்க வேண்டும். சாலையில் செல்லும் போது சிறு பள்ளத்தில் இறங்கினாலே குலுங்கும் பைக்குகளை தவிர்த்து, கனமான பைக்குகளை பயன்படுத்தினால் அது முதுகுகிற்கு செல்லும் அழுத்தத்தை குறைத்து வலி ஏற்படுவதை தவிர்க்கும். 

அலுவலகங்களில் கணினி முன் உட்கார்ந்து பணிபுரிபவர்கள் ஒருபுறமாக சாய்ந்து உட்காராமல், சரியான முறையில் உட்கார்ந்து பழக வேண்டும். நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து பணிபுரியாமல் மணிக்கு ஒரு முறை சிறிது தூரம் நடந்து விட்டு உட்காருவது முதுகின் அழுத்தத்தை குறைக்கும். 

முதுகிற்கு பலம் சேர்க்கும் யோகா முறைகள், தினமும் காலையில் அரை மணி நேரம் நடப்பது, முதுகிற்கு தேவையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது போன்றவற்றையும் தொடர்ந்து மேற்கொண்டு வந்தால் மருத்துவத்திற்கு செலவிடும் பெரும் தொகையும், தேவையற்ற வலிகளையும் நாமே எளிதில் தவிர்க்கலாம்.

Advertisement:
Advertisement:
Advertisement:
[X] Close