காபியை யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்? இதை கண்டிப்பாக தெரிஞ்சுகோங்க..!

உலகெங்கிலும் மிகவும் விரும்பப்படும் பானங்களில் ஒன்று காபி, அதன் அடர் சுவை மற்றும் உற்சாகமூட்டும் தன்மைக்கு அடிமையாகாதவர்கள் இருக்கவே முடியாது. அந்த அளவிற்கு அதிகமான மக்கள் தேநீர் மற்றும் காபிக்கு அடிமையாகி உள்ளனர். காபி பல வகை நன்மைகளை கொண்டிருப்பதாக கூறப்பட்டாலும் சிலருக்கு இது தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. எனவே யார் யாரெல்லாம் அல்லது எப்போதெல்லாம் இந்த காபியை அருந்த கூடாது என்பதை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க..

சிலருக்கு, காஃபின் பதட்டம், தூக்கமின்மை, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இதயத் துடிப்பு போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகளைத் தூண்டும். கர்ப்பம், இதய நோய் அல்லது எலும்பு ஆரோக்கியம் குறித்த கவலைகள் போன்ற சில சந்தர்ப்பங்களில் காபி கடுமையான ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..

காபியை யார் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு முக்கியமாகும். அதைக் குடித்த பிறகு எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் கண்டால், மூலிகை தேநீர் அல்லது டிகாஃப் போன்ற காஃபின் இல்லாத பானங்களுக்கு மாறுவது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கம்:

காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியை சீர்குலைத்து, நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்கும். அதனால் , தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் காபியை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு பல மணி நேரத்திற்கு முன்பே குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் நடுக்கங்கள்:

அதிகப்படியான காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, அமைதியின்மை, பதட்டம் அல்லது அதிகமான கவலை, பயம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

செரிமான பிரச்சனைகள்: காபியின் அமிலத்தன்மை வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்: காபியை அதிகமாக குடிப்பது இதயத்தை, குறிப்பாக ஏற்கனவே இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களை கஷ்டப்படுத்தலாம்.

காபிக்கு அடிமையாவது கெடுதல்: தொடர்ந்து அதிகமாக காபியை உட்கொள்வது, தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் கஷ்ட்டப்படும் நிலைமை உருவாகும். காபியை யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்?

1. காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் (caffeine sensitivity)

காபி சிலருக்கு ஒத்துக்காது.. அப்படி உள்ளவ்ர்கள் அதை , சிறிய அளவு கூட எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. சரி ஒருநாள் மட்டும்தானே என்று குடித்து விடக்கூடாது. அதுவே அவர்களுக்கு ஆபத்தாக அமையக்கூடும்..வப்படி மீறி குடிப்பவர்களுக்கு விரைவான இதயத் துடிப்பு, நடுக்கம், செரிமானக் கோளாறு அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உணர்திறன் மரபணு ரீதியாகவோ அல்லது மருந்துகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாகவோ இருக்கலாம். காபியைத் தவிர்ப்பதும், தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் மருந்துகளில் மறைக்கப்பட்ட காஃபின் இருக்கிறதா என்பதை கவனித்து சாப்பிடுவதும் நல்லது.

2. கர்ப்பிணிப் பெண்கள்

கர்ப்பிணிப்பெண்கள் தினமும் 200 மி.கி வரை காஃபின் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்றாலும், அதிகப்படியான காஃபினை எடுத்துக் கொள்ளாக்கூடாது. அப்படி எடுத்துக் கொண்டால் குழந்தை எடை குறைவாக பிறக்க வாய்ப்பு, முன்கூட்டிய பிரசவம் அல்லது கருச்சிதைவு போன்ற அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவனமாக சிலவற்றை கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மூலிகை தேநீர்களைத் தேர்வு செய்யது குடிப்பது நல்லது.

3. இதய பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்

காஃபின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, உயர் இரத்த அழுத்தம், அரித்மியா அல்லது கரோனரி தமனி நோய் போன்ற பிரச்சினைகளை இன்னும் மோசமாக்கும். இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து காபி குடிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

4. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ( Gastroesophageal Reflux Disease ) உள்ளவர்கள்

காபியின் அமிலத்தன்மை ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். அதனால் வெறும் வயிற்றில் காபியைத் தவிர்ப்பது உதவக்கூடும், ஆனால் சிலருக்கு, அதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

5. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள்

காஃபின் இன்றைய இளைஞர்களை மிகவும் பாதிக்கிறது, இதனால் தூக்கப் பிரச்சினைகள், பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சார்புநிலை ஏற்படுகிறது. நிபுணர்கள் குழந்தைகளுக்கு பூஜ்ஜிய காஃபின் பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் டீனேஜர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.க்கு மேல் காஃபின் எடுக்கக்கூடாது என்றும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

6. பதட்டமாகவே உள்ளவர்கள் காபியை தவிர்க்க வேண்டும்

காபி பொதுவாக பதட்டம், பீதி கோளாறு அல்லது சமூக பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் . அதாவது, பந்தய எண்ணங்கள், அமைதியின்மை மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் போன்றவை. அதனால் காஃபின் அளவைக் குறைப்பது பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

7. தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்

காஃபின் அடினோசினை (தூக்கத்தைத் தூண்டும் மூளை இரசாயனம்) தடுப்பதால், அது தூங்குவதையும் தூக்கம் வருவதையும் கடினமாக்கும். காலை காபி குடித்தால் கூட நாள்பட்ட தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் .

8. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள்

அதிக காபி உட்கொள்ளல் (தினமும் 3–4+ கப்) உடலில் உள்ள கால்சியம் சத்தை குறைத்து, காலப்போக்கில் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் காஃபின் மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

அதனால் யாராக இருந்தாலும் தேவைக்கு அதிகமான அளவில் காபியை குடிக்கும்போது அது அவர்களுக்கு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே ஒரு நாளைக்கு அதிகப்பட்சமாக இரண்டு கப் காபி எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதற்கு மேல் எடுத்துக் கொள்ள பழக வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிபிக்கின்றனர்..