15 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால்... மருத்துவர்கள் தெரிவிப்பது என்ன?

உணவருந்திய பிறகு 15 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால், ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கலாம் என மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

இதனுடன், மேலும் 4 வழிகளை பரிந்துரை செய்துள்ளனர். காலையில், கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுக்கு பதிலாக, புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என அறிவுறுத்தி உள்ளனர். தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரையிலான தூக்கத்தை உறுதிபடுத்த வேண்டும் என்றும், மன அழுத்தம் ஏற்படாமல் பணிபுரிய வேண்டும் என்றும் கூறியுள்ள மருத்துவர்கள், தினமும் 30 கிராம் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என அறிவுறுத்தி உள்ளனர்.