டிஜிட்டல் உலகம் நமது மூளையை டிஜிட்டல் முறையில் அதிக வேகத்தில் உட்கொள்கிறது. இது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும். அதனால் அன்றாட வாழ்க்கையே பாதிக்கும் நிலை ஏற்படக்கூடும். இன்றைய மிகையான டிஜிட்டல் இணைப்பு உலகில், நரம்பியல் நிபுணர்கள், குறிப்பாக இளம் தொழில் வல்லுநர்கள், தொடர்ச்சியான தலைவலி, கழுத்து வலி, நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் குறித்து அதிகமாக புகார் கூறுகின்றனர். இது உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆபாத்தாக்குகிறது என்பதை உணர முடியும். இதற்கு அடிப்படைக் காரணம் நரம்பியல் நோய் அல்ல, நாம் அனைவரும் அதிகப்படியாக பயன்படுத்தும் மொபைல் போன் அல்லது லேப்டாப் போன்ற டிஜிட்டல் கருவிகள்தான். நம் அனைவரின் மூளையையும் , பணியிடத் திரைகள் முதல் படுக்கை நேர ஸ்க்ரோலிங் வரை டிஜிட்டல் பிரளயம் அமைதியாகப் பாதிக்கிறது என்கிறார்கள் வல்லுநர்கள்..
டிஜிட்டல் ஓவர்லோடிங் நேரடி நரம்பியல் தாக்கம் குறிப்பாக இரவு வெகுநேரம் வரை திரையில் பார்ப்பது, மூளையின் மெலடோனின் உற்பத்தியில் தலையிடுகிறது, இது நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு அவசியம். இதன் விளைவு? சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மங்கலான நினைவாற்றல் ஏற்படக்கூடும்.
இது குறித்து பெங்களூரு ஜெயநகரில் உள்ள அப்பல்லோ சிறப்பு மருத்துவமனையின் நரம்பியல் ஆலோசகர் டாக்டர் பிரவீன் சர்மா கூறுகையி, "என்னுடைய நோயாளிகளில் பலர் 20 மற்றும் 30 வயதுடையவர்கள். அவர்கள் மென்பொருள் பொறியாளர்கள் அல்லது பெருநிறுவன வல்லுநர்கள், தினமும் 8-10 மணிநேரம் திரைகளுக்கு முன்னால் வேலை செய்கிறார்கள், பின்னர் வீட்டிற்குச் சென்று தொலைபேசிகள் அல்லது டேப்லெட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர்கிறார்கள்," என்றார்.
மேலும் "மோசமான செய்கைகள் மற்றும் நீடித்த சாதன பயன்பாடு கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு ஸ்போண்டிலோசிஸ், கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி மற்றும் மூட்டுவலிக்கு கூட வழிவகுக்கும்" என்று டாக்டர் சர்மா விளக்குகிறார். உடல் ரீதியானதைத் தாண்டி, குறிப்பிடத்தக்க மனநல தாக்கங்களும் ஏற்படும் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்: "எதிர்மறை ஆற்றல் , ஆன்லைன் கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் நேருக்கு நேர் தொடர்பு இல்லாதது ஆகியவை பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்," என்று அவர் விளக்குகிறார்.
குறிப்பாக,”டீனேஜர்கள் மத்தியில் கேமிங் அடிமைத்தனம் மிகவும் கவலைக்குரியதாக உள்ளது என்றும் பலர் யதார்த்தத்துடன் பழகுவதை மறந்து , ஆக்ரோஷமான போக்குகளையும் தனிமைப்படுத்தலையும் வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்," என்றும் அவர் கூறுகிறார்.
1. "ரீல்ஸ் பார்க்கும் போது உங்களுடைய மூளை டோபமைன் தாக்கத்தைப் பெறுகிறது. ஆனால் டிஜிட்டல் பழக்கங்களை உடனே விடுவது கடினம்" என்று டாக்டர் சர்மா குறிப்பிடுகிறார். ஆனால் அவற்றை குறைப்பது மிக முக்கியம் என்கிறார்.
2. திரை நேரத்தை ஆரோக்கியமான டோபமைன் தூண்டுதல்களால் மாற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும். புத்தகங்கள், உடல் செயல்பாடு, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நிஜ உலக சமூக தொடர்பு என எளிய விதிகளை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்..
3. படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரை நேரம் கூடாது, குடும்பமாக சேர்ந்து சாப்பிடும் போது தொலைபேசிகளை அமைதியாக வைத்திருத்தல், மற்றவர்களுக்கும் முன்மாதிரியாக இருக்க முடியும்.. குறிப்பாக பெற்றோர் இதை கடைப்டிப்பதன் மூலமாக வீட்டில் உள்ள உங்கள் குழந்தைகளும் இதை அப்படியே ஃபாலோ பண்ணுவாங்க என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்..
4. "திரைகளைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், அதன் வெளிச்சத்தை (brightness) குறைத்து, திரைகளை கண் மட்டத்தில் வைத்து, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை அந்த ஸ்கிரீனை பார்ப்பதை தவிர்க்கவும் வேண்டும் என்று டாக்டர் சர்மா அறிவுறுத்துகிறார்.
டிஜிட்டல் பிரெயின் ஃபாஸ்டிங் என்பது டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை தற்காலிகமாக நிறுத்துவதைக் குறிக்கிறது. இது மூளைக்கு ஓய்வு கொடுக்கிறது மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அத்துடன் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது. மேலும் ஒற்றைத் தலைவலி, ஸ்பாண்டிலோசிஸ் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியல் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது," என்று டாக்டர் சர்மா வலியுறுத்துகிறார்.
மேலும், டிஜிட்டல் ஈடுபாடு இயல்பாகவே தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஆனால் அவை கண்டிப்பாக வரம்புகளுக்குள் இருப்பது முக்கியம் என்றும் எதையுமே அளவுக்கு மீறி செய்தால் நல்லது இல்லை என்றும் அவர் கூறுகிறார். .